Manter a hidratação das crianças no verão é um desafio para muitas famílias.
Em especial em um país tropical como o Brasil, essa questão pede atenção redobrada dos papais e das mamães.
Além da boa alimentação, a desidratação deve ser evitada com a ingestão adequada de líquidos. Neste momento, as dúvidas são abundantes. Como garantir que a criança consuma líquidos nas férias? Que tipo de bebidas oferecer?
Continue até o final do artigo para saber como manter a hidratação das crianças no verão.
Ofereça água, sempre
A maneira mais simples de manter a criança hidratada é oferecendo água. Nenhum outro líquido substitui o seu poder de hidratação. No entanto, fazê-las beber água pode ser um desafio.
Mantenha por perto uma garrafinha com água. Leve para os passeios na praia, no parque e em quais lugares mais a sua família for passar um tempo fora. Avise o seu filho que a água está ali por perto sempre que ele quiser consumir.
No caso de crianças menores, os pais precisam oferecer água por mais vezes ao dia.
E os sucos?
Os sucos são bem-vindos principalmente se forem naturais, de fruta orgânica e com a polpa da fruta junto – ou seja, sem coar ou peneirar. Assim, você garante que a criança vai consumir também as fibras da fruta, além de garantir a hidratação.
Recomendo sempre usar a criatividade ao combinar os sabores das frutas na hora de fazer os sucos. Por exemplo, o azedo do morango pode ser combinado ao doce da melancia. Além de delicioso, você dispensa o uso de açúcar que não deve estar na alimentação.
Uma dica para fazer sucos com praticidade é retirar a polpa da fruta e congelar. Assim, na hora que a sede bater, basta bater no liquidificador e beber.
O que jamais oferecer?
Passe longe das bebidas industrializadas. Sucos de caixinhas, ou mesmo em pó, não são nada saudáveis.
O refrigerante, inclusive, nem é considerado um alimento. Sua composição não passa de uma caloria vazia, sem qualquer nutriente que possa contribuir para o desenvolvimento da criança. Isso estende-se para outras bebidas que vêm embaladas. Evite sempre que possível.
Leia também: Como melhorar a imunidade da criança pela alimentação?
Chás, água saborizada e outras opções
Na hora de oferecer chás, os pais precisam acender o alerta. Algumas ervas podem ser tóxicas para as crianças. O ideal é oferecer chás de frutas gelados, no verão.
Também vale a pena oferecer água de coco. Rica em potássio e fósforo, a água de coco deve ser consumida preferencialmente no momento em que o coco é aberto. E bem gelada, é claro.
Outra boa dica são as águas saborizadas. Uma grande jarra com água, ervas, limão e outras frutas dão o toque especial nos dias de calor. Muitas crianças adoram essa opção para refrescar.
Essas são algumas dicas muito práticas para manter a hidratação das crianças no verão.
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