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  • Você acorda um belo dia e... corre para o banheiro!! Ihh... começou 😫 . 📍 A temida "FASE DOS ENJOOS" acontece geralmente no início da gravidez e termina após o fim do primeiro trimestre, mas isso pode variar de grávida para grávida! .Algumas nem passam por ela, olha que inveja!! 😒 . O incômodo é sério e causa bastante desconforto para muitas, por isso trouxe algumas dicas práticas do que fazer para ALIVIAR os sintomas e aproveitar sua gravidez com mais tranquilidade: . 💦 Mantenha-se hidratada! Vale água, sucos de frutas (especialmente cítricas) e água de coco! . ☝ Evite ingerir líquidos durante as refeições, isso pode agravar as náuseas. . 🥙 Faça refeições menores e em maior frequência durante o dia (a cada 2h ou 3h). . 🍋 O limão será seu novo melhor amigo! Pingue algumas gotinhas na boca quando se sentir enjoada. . 💤 Evite se deitar logo após as refeições. Aguarde pelo menos 15min! . 😍 Coma muita fruta cítrica! Uva verde, kiwi, laranja e até... o limão! Não disse que ele ia se tornar seu melhor amigo?😂 . 💞 Mantenha a calma! É só uma fase!! Acredita: ela vai passar! . Siga 👉 @andreiafriques . #maternidade #gestacao #nutricionistamaternoinfantil #gravidez #byandreiafriques
  • "A palavra convence, mas o exemplo arrasta" já ouviu essa frase? Pois é a mais pura verdade!! ⠀ ⠀ 🚫Não adianta querer forçar a criança a comer verduras se você mesmo passa bem longe da salada... ⠀ 🚫Nem exigir uma educação que você próprio não demonstra! ⠀ ⠀ Filhos são espelhos dos pais, acredite! 👀São nossos maiores fãs, sempre observando e prontinhos para imitar o que aprendem. ⠀ ⠀ 🙏 Transmita sim bons valores como a compaixão, a consideração, o respeito, a honestidade, a responsabilidade. ⠀ ⠀ Mas o faça através de suas próprias AÇÕES, com atos reais. ⠀ ⠀ 💛 Quando aquilo que a criança escuta é COERENTE com o que ela vê é que ela passa a admirar e a lapidar a sua própria personalidade de acordo com esses ensinamentos. ⠀ ⠀ Ah, e isso não quer dizer que como pais nunca iremos errar não, viu! Erramos bastante 😅⠀ ⠀ Mas até no erro é possível extrair um ensinamento. Ensine o perdão, o arrependimento, a correção justa... ⠀ ⠀ ❣ Com paciência e carinho, seguimos na tarefa de educar nossos filhos da melhor maneira que podemos! ⠀ ⠀ Siga @andreiafriques ⠀ ⠀ #criacaodosfilhos #ensinamentos #compaixao #bomexemplo #maternidade #paternidade
  • A alimentação pode sim interferir no RENDIMENTO ESCOLAR do seu filho 😳 ⠀ ⠀ 🧠 O organismo que ainda está formando corpo, cérebro, cadeia neurotransmissora, visão, fala e concentração depende MUITO das vitaminas e dos minerais que são ingeridos. ⠀ ⠀ Quando falta algum nutriente, adivinha? 🤕 ⠀ ⠀ 📚 O problema é tão sério que um estudo da Universidade de Ohio, EUA, apontou o consumo regular de fast-food como a principal causa da queda do rendimento escolar das 11.740 crianças estudadas no período de três anos. {Clinical Pediatrics, 2014} ⠀ ⠀ ❗A velocidade do raciocínio, a memória e o potencial de aprendizagem dessas crianças foi severamente afetado pela falta de ingestão dos nutrientes e vitaminas corretos e pelo excesso de industrializados (cheios de corantes e aditivos).⠀ ⠀ ❗Sem falar nos problemas de saúde: sistema imunológico mais fraco, dores de cabeça, infecções, resfriados, distúrbios intestinais... e por aí vai!! ⠀ ⠀ A alimentação equilibrada é fundamental para o bom desenvolvimento na escola e em todas as áreas da vida do seu filho. ⠀ ⠀ E o lanche escolar faz parte dessa conta, viu! É o momento em que ele mais precisa dos componentes certos para absorver tanta informação e se concentrar!⠀ ⠀ 🍎🤔Ainda tem dúvidas na montagem da lancheira? Quero te ensinar um passo a passo rápido e prático!! ⠀ ⠀ 👆Acessa o LINK que está na minha BIO e vem conhecer o curso online📲 LANCHEIRA SAUDÁVEL! ⠀ ⠀ Vamos mudar o futuro dessa geração? ❤ ⠀ ⠀ By @andreiafriques ⠀ ⠀ #lancheirasaudavel #concentracao #voltaasaulas #alimentacaoinfantil #nutricionistainfantil ⠀ ⠀ ⠀
  • E tem assunto com mais MITOS do que a criação dos filhos, gente? 😵 É um tal de "pode isso, não pode aquilo" que deixa qualquer mãe de cabelo em pé! ⠀ ⠀ ➡ Vamos aos fatos sobre a introdução de frutas na alimentação complementar: ⠀ ⠀ ⠀ ❗Não pode dar fruta ácida ⠀ ✔ Não existe nenhuma contraindicação de tipos de frutas. A fruta ácida não faz mal nenhum quando oferecida na qtd adequada. Mescle a oferta de abacaxis, laranjas, acerolas e até limão com outras mais docinhas ou azedas. O importante é o bebê experimentar sabores diferentes sem medo! ⠀ ⠀ ❗Precisa bater no liquidificador e/ou peneirar ⠀ ✔ Não! O correto é amassar com uma colher, sem que a textura original da fruta e as suas fibras se percam. Conforme a criança cresce, pode ir progredindo para pedacinhos maiores. ⠀ ⠀ ❗Pode dar suco ao invés da fruta inteira⠀ ✔Não inicie a alimentação complementar com sucos, mesmo os naturais, sem adição de açúcar (como o de laranja-lima). Sucos não contém fibras e fazem com que a frutose (açúcar da fruta) chegue até o sangue "livremente", causando picos de insulina no organismo da criança. Todos nós (adultos e crianças) devemos priorizar o consumo da fruta in natura e acostumarmos a beber água. ⠀ ⠀ ❗Precisa oferecer a mesma fruta todo dia até ele acostumar⠀ ✔ Não é necessário. Ao contrário, ofereça frutas diferentes a cada dia, evite a monotonia alimentar. Se ele recusar uma fruta hoje, ofereça-a em outro momento ou em outro dia, com paciência.⠀ ⠀ ❓Quais desses MITOS você achava que era verdade? E quais outros vc já ouviu falar sobre FRUTAS na introdução alimentar? Comenta aqui!⠀ ⠀ 📖No meu livro Nutrição Materno-Infantil falo detalhadamente sobre a introdução alimentar, desfazendo esses e outros tantos mitos sobre o assunto.Vocês podem adquiri-lo na @saraivaonline ou no meu site (link na bio)⠀ ⠀ ⠀ By @andreiafriques ⠀ ⠀ #introducaoalimentar #ACbyandreiafriques #alimentacaoinfantil #nutricionistainfantil #nutricaoinfantil
  • Não coloque uma VARIEDADE e/ou QUANTIDADE excessiva de lanches para seu filho levar para a escola! ⠀ ⠀ Isso pode gerar dúvida (o que como?), desânimo (não vou conseguir!) e frustração (todo mundo comeu tudo menos eu...) à criança, especialmente as mais pequenas. ⠀ Muitas mães colocam DIVERSAS opções com o intuito de que ele escolha o que está "a fim" de comer, mas acreditem, essa técnica na maioria das vezes não funciona (palavra de MÃE kkk)!⠀ . Está SEM IDEIA do que colocar na LANCHEIRA? Escolha 01 componente de cada grupo: ⠀ . A : CARBOIDRATOS ⠀ B: PROTEÍNAS ⠀ C: VITAMINAS⠀ ⠀ 👉🏼 Exemplo: ⠀ ✔Pão de batata + franguinho desfiado + tomate + suco de manga .⠀ ✔ Bolo integral de banana + vitamina de leite (à escolha) com cacau⠀ Quer aprender a montar uma lancheira escolar na quantidade certa, nutritiva e muito gostosa para o seu filho? 😍⠀ ⠀ Meu curso online 📲 LANCHEIRA SAUDÁVEL está no ar ▶ Vou te ensinar o passo a passo de várias receitas práticas e cheias de saúde. ⠀ ⠀ ✔ Lista de compras para a semana e o mês, livro ensinando dicas de conserva e preparo e muito mais! Clica no LINK na minha BIO para conhecer tudinho! ⠀ ⠀ #lancheirasaudavel #byandreiafriques #alimentacaoinfantil #nutricionistainfantil #criacaodosfilhos
  • Já é uma rotina no consultório receber mamães preocupadíssimas com a questão... COLO 🤱 Algumas chegam aflitas, pois a vizinha, a prima e a amiga já alertaram: ☝ "muito colo faz mal" ☝ "se não sair do colo agora não sai mais" ☝ "você está dando colo demais!"... e me dá um aperto no coração . . 💔 Parece instintivo dar colo, né? É uma coisa de mãe, de proximidade, inexplicável. Mas tem sim uma explicação!! Todo bebê passa por uma fase conhecida como exterogestação. . . Essa fase acontece mais ou menos até o terceiro mês de vida da criança (por isso também é chamada de quarto trimestre de "gestação"). O bebezinho nasce imaturo, sem saber direito o que está acontecendo aqui fora nesse mundo cheio de sons, odores e luzes. . 🤔 Pensa comigo: ele estava dentro do seu útero por 9 meses, quentinho, acolhido... e agora tem de lidar com todas essas novas sensações... é de dar medo né? 😫 . Pois o COLO é um grande aliado nessa fase! Lembra que falei de instinto? Confie nele! 💓 Através desse contato próximo da mãe com o filho, existe a troca de amor, de calor e da sensação de segurança que são tão importantes para o bebezinho se adequar aos pouquinhos à uma nova realidade. . . É no colo que a mãe consegue reproduzir o "lar" que o pequeno estava acostumado! Ou será que é coincidência que basta um colinho para que se acalmem e voltem a ficar tranquilos? . 😊 Por isso, mamães... o colo está liberado! Pode amar seu bebê à vontade e bem de pertinho 💕 siga 👉 @andreiafriques . . #maternidade #saudedobebe #cuidado #mamaedeprimeiraviagem #andreiafriques
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