Nutricionista materno infantil

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Como preparar uma lancheira rápida, prática e repleta de saúde para seu filho.

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  • Você acorda um belo dia e... corre para o banheiro!! Ihh... começou 😫 . 📍 A temida "FASE DOS ENJOOS" acontece geralmente no início da gravidez e termina após o fim do primeiro trimestre, mas isso pode variar de grávida para grávida! .Algumas nem passam por ela, olha que inveja!! 😒 . O incômodo é sério e causa bastante desconforto para muitas, por isso trouxe algumas dicas práticas do que fazer para ALIVIAR os sintomas e aproveitar sua gravidez com mais tranquilidade: . 💦 Mantenha-se hidratada! Vale água, sucos de frutas (especialmente cítricas) e água de coco! . ☝ Evite ingerir líquidos durante as refeições, isso pode agravar as náuseas. . 🥙 Faça refeições menores e em maior frequência durante o dia (a cada 2h ou 3h). . 🍋 O limão será seu novo melhor amigo! Pingue algumas gotinhas na boca quando se sentir enjoada. . 💤 Evite se deitar logo após as refeições. Aguarde pelo menos 15min! . 😍 Coma muita fruta cítrica! Uva verde, kiwi, laranja e até... o limão! Não disse que ele ia se tornar seu melhor amigo?😂 . 💞 Mantenha a calma! É só uma fase!! Acredita: ela vai passar! . Siga 👉 @andreiafriques . #maternidade #gestacao #nutricionistamaternoinfantil #gravidez #byandreiafriques
  • Mamães, todas nós sabemos que na correria do dia-a-dia muitas vezes não temos tempo (ou esquecemos) de preparar a lancheira de nosso filho isto nos faz procurar por alimentos fáceis, rápidos e "gostosos". Tranquilidade mesmo é não ficar de cabelo em pé ao pensar no lanche escolar e ter a certeza que eles estão bem nutridos, né? ☺Foi pensando nisso que criei meu CURSO ONLINE LANCHEIRA SAUDÁVEL que vai te ensinar a preparar lanches rápidos, práticos e repletos de saúde para seu filho! 💚 O mais legal: separei 20 receitas em vídeo para você e seu filhote prepararem os lanches junto comigo, passo a passo! ⠀ . Ah! E temos RECEITAS DE LANCHES PRÁTICOS PARA AS FÉRIAS!!! Não percam essa oportunidade!!! . Eu acredito que podemos mudar essa geração, começando na cozinha da casa de cada um de nós. ⠀ Vamos juntos? 💌 ⠀ ⠀Acesse o link que está na minha BIO e conheça mais sobre o curso! #lancheirasaudavel #nutricaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #alimentacaosaudavel #maternidade
  • Mais um fim de semana incrível na nossa #PósByAndreiaFriques @fapessaude | E que show de aulas { @thiago.farmaco e @nutri.mater } !!! Autismo, TDAH, Farmacologia Materno Infantil aplicada à Metodologia da Pesquisa e muito mais! . 2018 foi um ano incrível para nosso curso! O primeiro do Brasil com uma visão totalmente diferenciada, preventiva, aplicada à prática clínica, com professores que têm mais que grandes currículos, têm prática clínica, atendem gestantes e crianças na vida real e sabem, que precisamos ir além das teorias! . Esse ano formamos nossa primeira turma (saudades de vcs ❤️), iniciamos: segunda, terceira e quarta turmas com um altíssimo índice de satisfação e estamos prontos para um 2019 de muito brilho, amor e luz! . Mas não são os números surpreendentes que me orgulham tanto! É a alegria de saber que temos PROFISSIONAIS INCRÍVEIS de todos os cantos do país, que acreditaram e acreditam nesse projeto e que estão fazendo dele esse SUCESSO! . Hoje meu muito obrigada à @fapessaude minha parceira nesse sonho que até então parecia tão distante! A cada professor 🔝 das galáxias que eu tenho o ORGULHO de chamar de “meu” (♥️)! E ... . aos alunos (meus também rsrsrsrsrsrs ♥️ )! Eu AMO vocês! Amo saber que vocês serão multiplicadores de uma Nutrição que vai além de cálculos, que tem por objetivo transformar vidas! E por mais que vocês digam que eu estarei para sempre na história de cada um, na verdade eu que tenho que dizer: Vocês fazem parte da minha história e eu AMO MUITO TUDO ISSO QUE ESTAMOS vivendo juntos! . #PósByAndreiaFriques #EscrevendoAHistória
  • Você já ouviu falar em AUTO REGULAÇÃO? 🤔⠀ ⠀ É um mecanismo do corpo de todo ser humano que indica a FOME ou a SACIEDADE. E adivinha:⠀ ⠀ Assim como eu e você, seu filho também possui esse sinalizador 👦👧⠀ ⠀ Quando a criança dá indícios de que está satisfeita e os pais insistem naquela colherada extra, ou em "tem que terminar o prato"... é sempre com boa intenção, né?⠀ ⠀ Nós queremos ver nosso filhote bem alimentado e nutrido! 💪💪⠀ ⠀ 💢 Só que fazendo isso com frequência acabamos ATRAPALHANDO o trabalho desse sinalizador.⠀ ⠀ A atitude dos pais em relação à alimentação dos filhos possui um impacto muuito grande no aprendizado e nessa capacidade de saber se "estou satisfeito" ou se "ainda tenho fome".⠀ ⠀ 🙏 Se a criança apresenta peso adequado e está com sua saúde em dia, fique tranquila!⠀ ⠀ Ele está comendo o suficiente 😉⠀ ⠀ 📍Ah, importante: como pais, a gente sabe que o filho também "faz hora" pra comer, né? ⠀ ⠀ Passa um negócio na televisão e pronto! A comida já fica de lado. ⠀ ⠀ O importante é AVALIAR e ter SABEDORIA para identificar se a criança está satisfeita ou não, e evitar colocar comida demais no prato e/ou forçar a "terminar tudo". ⠀ ⠀ Combinado? 😉 ⠀ ⠀ 💙 Marque a mamãe que gostaria de saber disso!⠀ ⠀ 👆👆 Acesse o link que está na minha BIO para conhecer meu curso online Lancheira Saudável. ⠀ 😍 Nele, vou te ensinar o passo a passo de uma lancheira fácil, rápida e nutritiva. As quantidades certas para o lanche do seu filho, receitas e muito mais! ⠀ ⠀ Vem! ⠀ ⠀ #alimentacaodosfilhos #nutricaoinfantil #criacaodosfilhos #byandreiafriques
  • E tem assunto com mais MITOS do que a criação dos filhos, gente? 😵 É um tal de "pode isso, não pode aquilo" que deixa qualquer mãe de cabelo em pé! ⠀ ⠀ ➡ Vamos aos fatos sobre a introdução de frutas na alimentação complementar: ⠀ ⠀ ⠀ ❗Precisa bater no liquidificador e/ou peneirar ⠀ ✔ Não! O correto é amassar com uma colher, sem que a textura original da fruta e as suas fibras se percam. Conforme a criança cresce, pode ir progredindo para pedacinhos maiores. ⠀ ⠀ ❗Pode dar suco ao invés da fruta inteira⠀ ✔Não inicie a alimentação complementar com sucos, mesmo os naturais, sem adição de açúcar (como o de laranja-lima). Sucos não contém fibras e fazem com que a frutose (açúcar da fruta) chegue até o sangue "livremente", causando picos de insulina no organismo da criança. Todos nós (adultos e crianças) devemos priorizar o consumo da fruta in natura e acostumarmos a beber água. ⠀ . . ❗Não pode dar fruta ácida ⠀ ✔ Não existe nenhuma contraindicação de tipos de frutas. A fruta ácida não faz mal nenhum quando oferecida na qtd adequada. Mescle a oferta de abacaxis, laranjas, acerolas e por curiosidade, até limão, com outras mais docinhas ou azedas. O importante é o bebê experimentar sabores diferentes sem medo! ⠀ ⠀ ❗Precisa oferecer a mesma fruta todo dia até ele acostumar⠀ ✔ Não é necessário. Ao contrário, ofereça frutas diferentes a cada dia, evite a monotonia alimentar. Se ele recusar uma fruta hoje, ofereça-a em outro momento ou em outro dia, com paciência.⠀ ⠀ ❓Quais desses MITOS você achava que era verdade? E quais outros vc já ouviu falar sobre FRUTAS na introdução alimentar? Comenta aqui!⠀ ⠀ 📖No meu livro Nutrição Materno-Infantil falo detalhadamente sobre a introdução alimentar, desfazendo esses e outros tantos mitos sobre o assunto.Vocês podem adquiri-lo na @saraivaonline ou no meu site (link na bio)⠀ ⠀ ⠀ By @andreiafriques ⠀ ⠀ #introducaoalimentar #ACbyandreiafriques #alimentacaoinfantil #nutricionistainfantil #nutricaoinfantil
  • Recentemente assisti a uma palestra que me impressionou muito. 👉 Em determinado momento, foi falado sobre a importância da FRUSTRAÇÃO para a criança. . "Andreia, é pra deixar meu filho frustrado?? Como assim??" 😳😳 . Psicologicamente e emocionalmente, a frustração serve de professor. Ela ensina à criança a lidar com esse sentimento que sim, é desagradável, mas que a faz enxergar que o mundo (e isso inclui os pais, os parentes, os coleguinhas) não está aqui para realizar as suas vontades. E que tudo bem!! Isso faz parte do desenvolvimento da maturidade da criança, no qual ela encontrará os mecanismos para lidar com isso e entrará na fase adulta mais preparada. . ‼️‼️ATENÇÃO PAIS: Criança PRECISA OUVIR NÃO!! Não tenham medo do choro, da birra, da cara feia! . Isso é PARA O BEM DELES!! 🍓🥦🍍🍉 Levando para o aspecto da nutrição, a criança que se acostuma a comer apenas o que quer, quando quer, na quantidade que quer... e não foi ensinada a ouvir NÃO, possui uma probabilidade maior de questões comportamentais influenciarem sua saúde a podendo, inclusive, aumentar o risco de distúrbios metabólicos como diabetes tipo 2, obesidade, desnutrição... . . Sou mãe também e sei que fazemos de tudo para evitar o sofrimento dos nossos filhos... Mas entendam: permissividade exagerada na infância só o fará sofrer AINDA MAIS no futuro! . 🙏🙏 Com paciência, carinho e sem esquecer da autoridade saudável, chegaremos longe! Confie!by @andreiafriques . . #criacaodosfilhos #maternidade #frustracao #nutricaoinfantil #obesidadeinfantil #nutricaomaternoinfantil
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