QUE HORAS SEU FILHO DORME?🌙
Essa é uma das primeiras perguntas que faço nas minhas consultas. Lembra quando nossas avós diziam QUE ENQUANTO DORMIMOS ESTAMOS CRESCENDO? Pois é, elas intuitivamente conheciam o HORMÔNIO DE CRESCIMENTO!!⭐
Para quem não está em fase de crescimento, esse hormônio atua garantindo maior disposição física e motivação para as atividades diárias. Contribui para a eliminação de gordura, redução da flacidez dos músculos e da fragilidade dos ossos. Portanto, o sono também age contra o envelhecimento e o desgaste do organismo.
Outro hormônio liberado durante o sono é a prolactina, que estimula o crescimento das glândulas mamárias e da produção de leite nas mulheres que estão amamentando.
O TSH (Hormônio Estimulante da Tireóide) também é liberado enquanto dormimose controla a atividade da tireóide, outra importante glândula.
Na infância cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Ele é fundamental para o crescimento das crianças e por diversas ações importantíssimas para o nosso organismo. Porém, para que seja liberado, a criança precisa estar DORMINDO em sono PROFUNDO. O problema é que a maioria das crianças hoje vai dormir tarde o QUE É PÉSSIMO PARA A SAÚDE DELAS! Estudos indicam também maior associação entre sono de má qualidade e obesidade, hiperatividade, baixa estatura, depressão, transtornos emocionais, transtornos ALIMENTARES, etc‼
As repercussões desse “mal hábito” podem durar por toda a vida. O ideal é que às 21:00hs todos estejam indo para a cama e isso não é implicância de avó!
Mas como conseguir colocá-lo para dormir mais cedo?
Evite brincadeiras agitadas, atividade física, jogos eletrônicos e filmes, a noite.
Crie um ambiente tranquilo em casa, diminua a intensidade da luz. (A luz diminui a liberação de Melatonina, hormônio fundamental para o sono).
Estipule um horário limite para assistir TV, depois, faça atividades mais tranquilas, como leitura, ouvir uma música, etc! Sei que muitos pais têm uma rotina pesada, chegam tarde em casa e que o “mundo moderno” às vezes nos impede de fazer o “ideal”.
À vocês, minha dica: Coloque-o para dormir o mais cedo possível, dentro das suas possibilidades! Com amor, Andreia Friques.⭐🌙
No Meu curso LANCHEIRA SAUDÁVEL você aprenderá de maneira prática como preparar alimentos de maneira saudável para o seu bem mais precioso – seu filho.
