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Está chegando a época do ano em que toda a família começa a pensar: O que fazer com as crianças de férias?

Como vocês, também estou aqui me programando, tentando me “reinventar” com os pequenos em casa!

Então, decidi compartilhar um pouco do que penso e tento praticar no nosso dia a dia! Falando sobre alimentação, parece um consenso que com a quebra da rotina está “tudo liberado”.

Nesta época os pequenos costumam dormir e acordar mais tarde, têm mais acesso a alimentos diferentes durante os passeios e querem abusar das guloseimas ao longo do dia em casa.

Algumas das regras que valem para o ano todo podem ser quebradas em nome da praticidade e da diversão, mas isso não precisa significar abrir mão dos hábitos de uma alimentação saudável. Veja algumas dicas que poderão ajudar no dia a dia das férias:

  1.  Por mais que pareça chato, seja firme: a flexibilização da rotina alimentar do seu filho não deve virar bagunça! A criança precisa entender que se trata de um período atípico em que exceções serão permitidas um pouco mais frequentemente.
  2.  Atenção redobrada com os que têm até os dois anos! Para esses, nada de mudanças. Eles precisam comer em horários regulares e não devem ser expostos a alimentos inadequados como açúcar, sucos artificiais, chocolates, frituras, fast-food´s.
  3.  Cuidado com a despensa! Não faça estoque de biscoitos e guloseimas em casa. Quanto maior a oferta e o acesso a esse tipo de alimento, mais seus filhos o desejarão. Se a sua geladeira estiver repleta de doces e refrigerantes, sempre que a porta for aberta despertará um desejo imenso em quem a abriu. Se um adulto já tem dificuldades em resistir a essas tentações, imagine uma criança. Isso é covardia!
  4. Atenção aos exageros! Quando sair da rotina, controle pelo menos a quantidade. Se oferecer batata frita, opte pela porção menor. Se for um milkshake, fique com o copo de 300ml, se cachorro quente, fuja daquele excesso de opções de recheio.
  5.  Cuidados com o transporte dos alimentos. Essa é uma época muito quente, o cuidado com a contaminação dos alimentos deve ser redobrado. Quando a criança ainda está na fase de beber o leite na mamadeira, prefira levar o pó do leite em um potinho. Não é recomendado que o iogurte ou outras bebidas lácteas fiquem sem refrigeração por mais de três horas. Ao levar uma fruta, se possível,leve-a inteira.
  6.  Muito cuidado com comidas “de rua”. Alimentos expostos em carrinhos e até estufas, podem facilmente ser contaminados. Se for comer uma pizza, prefira aquela assada na hora e não as de balcão. Cuidado com as barraquinhas e carrinhos abertos na rua. Não ofereça esses alimentos às crianças!
  7.  Não pule o café da manhã! Comece o dia bem. Um pãozinho com requeijão e uma vitamina de leite batida com fruta seria uma ótima ideia. Se acordar mais tarde, próximo ao almoço, pode abrir mão do pão, mas é importante que tome pelo menos a vitamina.