A gestação é uma das fases mais lindas e marcantes de nossas vidas. A descoberta da gravidez, as primeiras mudanças físicas, a primeira vez que ouvimos o coraçãozinho do bebê no ultrasson.
Tudo é tão marcante, tão intenso e tão rápido. Pensamos e cuidamos de todos os detalhes para quando nosso bebê nascer e aos poucos, começamos a fazer planos para o futuro dele.
O que algumas famílias se esquecem, porém, é que tão importante quanto dar um nome ao bebê é cuidar de sua alimentação desde os primeiros dias intra-útero.
O corpo da mãe precisa ter as condições nutricionais necessárias para um bom desenvolvimento da criança. Para isso é preciso alimentar-se adequadamente e estar com todos os nutrientes em equilíbrio.
Recebo diariamente no consultório gestantes cheias de dúvidas em relação à alimentação, preocupadas em fazer o melhor para gerar um filho lindo e saudável.
Claro que elas também querem ficar lindas e saudáveis em toda a gravidez e voltar ao corpo sonhado o quanto antes.
Saiba que não há uma formula mágica de “alimentação para gestante”. Mas existem muitas dicas preciosas que podem ajudá-la nessa caminhada.
Lembrando que cada mamãe tem um organismo e só em uma consulta nutricional detalhada podemos prescrever uma dieta específica.
Também é preciso avaliar individualmente a necessidade ou não de suplementação. O que vale para a Camila nem sempre vale para Amanda. Vamos às dicas:
🤰 Alimente-se, no máximo, de 3 em 3 horas;
🤰Leve pequenas marmitinhas com seu lanche diário para o trabalho;
🤰Beba água, mesmo sem vontade, em breve seu organismo se acostumará e sentirá essa necessidade. Uma boa hidratação ajuda a prevenir a prisão de ventre e infecções no trato urinário;
🤰Varie sempre o cardápio para ter mais chances de ingerir todos os tipos de nutrientes que você e o bebê precisam;
🤰Coma frutas, verduras, cereais integrais e coloque em alguma refeição do dia oleaginosas (nozes e castanhas, etc);
🤰Pingue gotas de limão na sua comida, isso aumenta a absorção de Ferro;
🤰De sobremesa: frutas cítricas;
Substitua na sua casa:
⚠ O arroz branco pelo integral (comece por você até alcançar sua família);
⚠Os sucos de caixinha por naturais;
⚠O sal refinado por Sal Marinho integral;
⚠O açúcar refinado pelo mascavo (que também deve ser consumido com moderação, porém, é mais nutritivo e tem menos aditivos químicos);
Evite:
🚫Altas doses de cafeína (cafés, chás com cafeína, chocolate);
🚫Alimentos que podem conter salmonela (ovos crus ou comidas que contenham ovos crus ou parcialmente cozidos, como maionese caseira, mousse, fios de ovos);
🚫A ingestão de açúcar e alimentos gordurosos;
Não consuma:
🆘Refrigerantes, bebidas alcoólicas;
🆘Alimentos diet, light e adoçantes precisam ser consumidos com orientação de um nutricionista ou médico;
🆘Não fume nem permaneça próximo a alguém que esteja fumando;🚭
Ainda: Prepare-se para amamentar seu bebê! Posso dizer como mãe de três filhos: ESSA É UMA DAS EXPERIÊNCIAS QUE MAIS VALE A PENA NA VIDA!💜
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