Lembra quando nossas avós diziam QUE ENQUANTO DORMIMOS ESTAMOS CRESCENDO?
Pois é, elas intuitivamente conheciam o HORMÔNIO DE CRESCIMENTO!
Ele é fundamental para o crescimento das crianças e por diversas ações importantíssimas para o nosso organismo. Porém, para que seja liberado, a criança precisa estar DORMINDO em sono PROFUNDO. O problema é que a maioria das crianças hoje vai dormir tarde o QUE É PÉSSIMO PARA A SAÚDE DELAS!
Crianças que habitualmente dormem tarde têm maior risco para várias doenças como depressão, transtornos emocionais, transtornos ALIMENTARES, obesidade, etc. As repercussões desse “mal hábito” podem durar por toda a vida.
O ideal é que às 21:00h todos estejam indo para a cama e isso não é implicância de avó!
Mas como conseguir colocá-lo para dormir mais cedo?
✅ Evite brincadeiras agitadas, atividade física, jogos eletrônicos e filmes, a noite.
✅ Crie um ambiente tranquilo em casa, diminua a intensidade da luz.
✅ Estipule um horário limite para assistir TV, depois, faça outras atividades como leitura, ouvir uma música, etc! (A luz diminui a liberação de Melatonina, hormônio fundamental para o sono)
Sei que muitos pais têm uma rotina pesada, chegam tarde em casa e que o “mundo moderno” às vezes nos impede de fazer o “ideal”.
À vocês, minha dica:
Coloque-o para dormir o mais cedo possível, dentro da sua realidade !
Aproveite para ler também meus artigos abaixo:
Cólicas do bebê e a Alimentação da Mãe
Alimentação para crianças hiperativas
Lembrem-se: Estamos juntos e até a próxima!
Com amor,
Andreia Friques ♥
