As atitudes dos pais durante e fora das refeições, são determinantes na formação dos hábitos alimentares dos filhos.
Forçar a aceitação de um alimento nunca é benéfico e pode causar aversões que em alguns casos se prolongam até a fase adulta, sem falar nos conflitos e desgastes gerados tanto para os pais quanto para as crianças.
Se o alimento for oferecido quando a criança está com fome e de forma despretensiosa por parte dos pais, será maior a chance de aceitação.
A partir dos 2 anos, a criança passa por uma fase de maior interesse em conhecer o ambiente do que se alimentar.
Nesta fase se dá a necessidade de fazer as próprias escolhas, a formação da personalidade, tendo frequentemente a resposta “não” para tudo, faz questão de ser contra as ordens dos pais.
É importante que os pais não se ofendam pela contrariedade que é própria da fase de construção da independência e autoafirmação.
Dicas de como agir nesta fase:
💜Permitir que haja participação nas escolhas dos alimentos, seja na elaboração do cardápio, na lista de compras ou ajudar na preparação, como por exemplo, lavando um hortifrut, colocando talheres na mesa;
💜Estimular a prática de atividades físicas para o aumento do apetite;
💜Diminuir as mamadeiras (se houver esse hábito). Não oferecer peito , mamadeira ou outros lanches próximo a hora da refeição principal;
💜Oferecer novos alimentos quando ela realmente estiver com fome, ou acompanhado do alimento de preferencia;
💜Mudar a forma de preparação ou inserir um alimento pouco aceito em vitaminas, bolos, batido no feijão;
💜Para que a criança se acostume a textura e sabor de um alimento novo, pode ser necessária a sua oferta por cerca de 10 vezes, em pequenas quantidades e em formas de preparações diferentes;
💜Dar bons exemplos. A criança imita o que os pais, irmãos e colegas comem;
💜Retardar ao máximo a oferta de alimentos supérfluos como biscoitos, sobremesas, doces. Enquanto ela não tenha experimentado não sentira falta e não competirá com os alimentos nutritivos;
💜A visão e o olfato são tão importantes quanto o paladar. Por isso, monte pratos coloridos e atraentes;
💜Criar um ambiente calmo e sem conflitos antes e durante as refeições;
💜Não sentir-se culpado pela falta de êxito que possa ocorrer.
No Meu curso LANCHEIRA SAUDÁVEL você aprenderá de maneira prática como preparar alimentos de maneira saudável para o seu bem mais precioso – seu filho.
