Alimentação saudável promove felicidade!

Uma alimentação saudável vai além de proporcionar apenas mais saúde. Há estudos que indicam que ela também promove mais felicidade.

Nem preciso dizer que a alimentação saudável é a melhor opção para prevenção da obesidade infantil, uma condição muito frequente e nos traz inúmeras preocupações.

De acordo com dados do Ministério da Saúde, a estimativa é que 6,4 milhões de crianças tenham excesso de peso no país, e 3,1 milhões já evoluíram para obesidade. 

A doença afeta 13,2% das crianças entre 5 e 9 anos acompanhadas no Sistema Único de Saúde (SUS), o que poderá contribuir para  condições  preocupantes ao longo da vida.

 O excesso de peso costuma estar associado a vários problemas de saúde físico, no entanto, sabemos que também tem efeitos psicológicos sérios, que inclusive impede a socialização e a entrada no mercado de trabalho. Crianças com sobrepeso são mais propenso à baixa auto-estima, imagem corporal negativa e depressão.

Diante do ao tamanho desse problema, muitas pesquisas estão focadas em tentar entender a psicologia por trás do excesso de peso, bem como no impacto do excesso de peso no bem-estar psicológico das crianças.

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O que diz a pesquisa

Um desses estudos foi conduzido pela Academia Sahlgrenska da Universidade de Gotemburgo, na Suécia.

O estudo incluiu 7.675 crianças de 2 a 9 anos de oito países europeus. Bélgica, Chipre, Estônia, Alemanha, Hungria, Itália, Espanha e Suécia.

No início do estudo, os pais responderam um questionário que detalhava a frequência com que alimentos específicos eram comidos a cada semana. Havia 43 itens alimentares para serem escolhidos no total.

A partir de todas essas informações, cada criança recebeu um Índice de Adesão à Dieta Saudável (Healthy Dietary Adherence Score – HDAS). O escore HDAS captura informações sobre a adesão da criança a uma dieta saudável.  Leva em consideração comportamentos que levam o indivíduo a evitar alimentos açucarados e gordurosos e comer frutas e vegetais frescos.

Além disso, o bem-estar das crianças foi avaliado no início e no final do período experimental de 2 anos. Foram incluídas informações sobre auto-estima, problemas emocionais e relacionamentos com pais e colegas. Altura e peso também foram  registrados no início e no final do estudo.

Após análise dos dados obtidos, ficou clara a relação entre bem-estar psicológico e alimentação saudável. 

Mais benefícios da alimentação saudável

Além disso,  a nutrição adequada,  sendo equilibrada e variada, promove inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar das crianças de forma geral. 

Isso inclui diminuição dos riscos de doenças no presente e no futuro, manutenção de um peso adequado, estabilização do humor e  um bom desenvolvimento cognitivo. 

Uma dieta saudável também tem uma influência positiva no bem-estar mental e emocional da criança.

Os benefícios não param por aí: É muito mais fácil uma pessoa permanecer com os hábitos saudáveis adquiridos na infância do que mudar quando adulto. Sendo assim, cultive bons hábitos alimentares nas crianças, elas serão adultos mais saudáveis. 

Criar um ambiente onde os alimentos ricos em nutrientes estão presentes, deve ser uma prioridade, pois podem ajudar a moldar os hábitos e preferências alimentares de seu filho ao longo da vida. 

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Incentive a alimentação saudável

Todos nós queremos que nossos filhos tenham uma vida agradável e que possam viver com qualidade. Essas  atitudes e decisões contribuirão para a felicidade, bem-estar e a  saúde a longo prazo.

Por isso, devemos sempre priorizar a alimentação saudável de nossas crianças, desde o momento da introdução alimentar. 

Espero que tenha gostado do artigo sobre a relação entre alimentação saudável e felicidade, e para mais dicas e informações sobre nutrição materno-infantil, siga meu canal no Youtube!