A gravidez é um momento em que a mulher deve ficar ainda mais atenta à sua saúde e aos seus hábitos alimentares. Conforme estudos recentes, os níveis de vitamina B12 devem estar entre os desejados para uma gestação saudável e também para a saúde do bebê, sendo assim, merece toda a atenção.
A vitamina B12 é vital para a formação dos glóbulos vermelhos, bem como para o bom funcionamento e saúde do tecido nervoso. Se não for tratada, a deficiência pode levar à anemia e até causar dano cerebral, podendo ser irreversíveis.
Dessa forma, é importante que os níveis no organismo da mulher sejam avaliados e, em caso de deficiência, seja feita a suplementação. Para falar mais sobre vitamina B12 e gestação, preparei o artigo a seguir. Vamos conferir?
Quais os benefícios da vitamina B12?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a vitamina B12 é fundamental na para prevenção de danos em relação ao fechamento do tubo neural e outros problemas neurológicos em bebês. Além disso, destacam que cerca de 1 em 20 adultos apresentam deficiência dessa vitamina, que é essencial.
Ela é uma fonte de micronutriente energético por uma série de razões. O seu organismo depende dela para:
- Digestão, absorção de alimentos, uso de ferro e metabolismo
- Saúde reprodutiva feminina e gravidez
- Funcionamento saudável do sistema nervoso
- Regulação e formação de glóbulos vermelhos
- Função do sistema imunológico saudável
- Vigor físico, emocional e mental
Os sinais e sintomas iniciais da deficiência de vitamina B12 podem ser sutis — mas com o tempo, eles se tornam mais perceptíveis. Os baixos níveis dessa vitamina podem dar origem a uma série de problemas de saúde, incluindo:
- Perda de apetite
- Problemas de equilíbrio
- Prisão de ventre
- Fadiga
- Feridas na boca ou língua
- Fraqueza
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Vitamina B12 e gravidez
Baixos níveis de vitamina B12 em mulheres grávidas podem levar a um aumento do risco de má formação do tubo neural, parto prematuro, pré-eclâmpsia e interrupção da gravidez como publicado no The American Journal of Clinical Nutrition.
Os autores realizaram uma revisão da literatura sobre a frequência com que as mulheres grávidas tinham deficiência de vitamina B12, e observaram que, em média, cerca de 25% das mulheres grávidas apresentavam deficiência em todos os trimestres.
Sabe-se que a vitamina B12 atua em estreita colaboração com o ácido fólico. Desempenhando um papel significativo no funcionamento normal do sistema nervoso e na formação de glóbulos vermelhos do feto.
E ainda, por si só, tem funções importantes na síntese de DNA, na formação do tecido sanguíneo e no crescimento saudável do feto. Ela também é ativa na produção de hormônios e neurotransmissores, tanto para a mamãe quanto para o bebê.
Como obter vitamina B12?
Durante a gestação, seu nutricionista ou médico obstetra pode prescrever a suplementação. Porém, ela também pode ser encontrada em alguns alimentos, tais como:
- Carne vermelha
- Ovos
- Leite
- Aves
- Peixe
Ou seja, mulheres que adotam uma alimentação vegana devem estar mais atentas aos baixos níveis de B12, já que a origem principal dessa vitamina na alimentação vem de fontes de origem animal.
Portanto, quando o consumo de alimentos de origem animal é pequeno ou nenhum, a introdução de B12 por meio de alimentos fortificados ou suplementação é fundamental.
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Cuide de você e do seu bebê
Por conta do estoque relativamente grande de B12 em nosso organismo (suficiente para durar vários anos), o início da deficiência de B12, acontece de maneira gradual.
A ingestão inadequada geralmente não é a causa de uma deficiência, ao contrário, a má absorção é a principal causa. No entanto, uma deficiência pode resultar em sintomas que afetam o sangue, o cérebro e o intestino, e como mencionamos, podem trazer consequências ao desenvolvimento do bebê.
Portanto, se você pretende engravidar ou está grávida, saiba que a vitamina B12 desempenha um papel preponderante na sua saúde e também na saúde do bebê.
Hábitos alimentares saudáveis, contribuem para manutenção dos níveis adequados da vitamina B12, no entanto, a suplementação pode ser necessária para alguns indivíduos.
Por isso, converse com o profissional da saúde que te acompanha, sobre a necessidade ou não de suplementação. O profissional é sempre a melhor pessoa para avaliar sua condição e suas necessidades.
Espero que tenha gostado do artigo sobre vitamina B12 e gestação. E caso queira seguir recebendo dicas e muitas informações, siga meu canal no Youtube. Há sempre vídeos novos por lá!
