A nutrição da mãe após o nascimento do bebê desempenha um papel importante na recuperação da gravidez e do parto. Além disso, contribui para o bem-estar e diminui o risco de transtornos mentais, como a depressão pós-parto.
Um número impressionante de mulheres enfrentam transtornos perinatais de humor e ansiedade nos meses e anos após o parto. Muitas delas, não recebem ajuda e o apoio que precisam para a recuperação e o estabelecimento da saúde.
Estima-se que até 1 em cada 4 mulheres sofre de transtornos mentais maternos, como depressão pós-parto ou ansiedade, durante ou após a gravidez.
Dentre os transtornos mentais maternos, a depressão pós-parto, é a complicação mais comum após o nascimento dos bebês. Isso pode surgir como um novo problema ou uma recorrência de uma condição de saúde mental pré-existente.
Nesse sentido, a nutrição adequada da mãe também tem papel fundamental na prevenção do transtorno. E é sobre isso que explico no artigo abaixo. Boa leitura!
Como a depressão pós-parto acontece
Inúmeros são os fatores que favorecem o desenvolvimento de problemas que comprometem a saúde mental.
Entre eles estão componentes físicos (relacionadas ao corpo) e estressores ambientais (experiências que nos afetam), entre outros.
Abaixo temos alguns fatores que colaboram para os problemas de saúde mental materna:
- História familiar
- Doença mental anterior
- Experiências de parto difíceis ou traumáticas
- Exposição recente a estressores psicológicos
- Falta de apoio familiar ou econômico
- Excesso de cuidados com o bebê
- Desequilíbrios Hormonais
- Nutrição inadequada, falta de nutrientes ou dieta de má qualidade
- Acesso limitado aos cuidados com a saúde
Não há um único fator associado aos transtornos mentais maternos que possa ser identificado como a causa da depressão pós-parto.
Ela costuma ser o resultado de inúmeros fatores que se combinam e geram inúmeros problemas na vida das mulheres.
É importante reconhecermos que muitos dos fatores que contribuem para a depressão pós-parto, não são necessariamente coisas que podemos controlar ou prevenir, como a genética ou como colocamos nossos filhos ao mundo, seja por cesariana ou parto normal.
Entretanto, existem algumas situações relacionadas ao nosso bem-estar, sobre as quais temos controle, a forma como nos cuidamos e nutrimos o nosso corpo, faz toda diferença.
A nutrição pode entrar em cena, de maneira fundamental, pois uma alimentação rica em micro e macronutrientes, ou seja, tendo quantidades ideias de vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e lipídios pode colaborar para o bom funcionamento da máquina — chamada CORPO HUMANO — e com equilíbrio as mulheres poderão passar pelo período de vulnerabilidade que é a gestação e o pós parto.
Como a nutrição pode melhorar a depressão pós-parto
Nutrientes específicos são necessários em maiores quantidades durante a gravidez e após o nascimento do bebê, e as deficiências desses nutrientes podem aumentar o risco de depressão pós-parto.
A nutrição desempenha um papel importante na regulação hormonal, saúde intestinal, imunidade e funcionamento neuroendócrino.
Alguns dos nutrientes que podem estar relacionados com a depressão pós-parto incluem:
- Selênio, zinco e ferro
- Vitamina D
- Vitaminas B, incluindo B-6, B-12 e folato
- Ácidos graxos Ômega-3
Quando esses estoques de nutrientes são esgotados durante a gravidez e não são repostos adequadamente no período pós-parto, pode funcionar como um gatilho aumentando o risco de transtorno de humor e depressão pós-parto.
Embora a depressão pós-parto e outros transtornos mentais maternos não possam necessariamente ser evitados, há muitas coisas que podem ser feitas para ajudar a diminuir o risco geral para tais condições.
Otimizar a nutrição pós-parto por meio da dieta pode ser uma forma eficaz de ajudar a diminuir o risco de sofrer de depressão pós-parto, no entanto, na maioria das vezes a suplementação se faz necessária.
Um plano abrangente de cuidados pós-parto pode apoiar a saúde geral, de uma forma a promover a recuperação e a cura física, emocional e mental.
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Preocupações nutricionais durante a gravidez e pós-parto
Gravidez, parto, recuperação pós-parto e a produção de leite materno requerem demandas adicionais de nutrientes do corpo da mulher. Com isso, as deficiências de nutrientes surgem mais facilmente durante esse período.
O corpo da mulher pode ter deficiência de nutrientes essenciais, pois as necessidades do bebê são supridas a partir do corpo da mãe.
As incisões cirúrgicas envolvidas no parto cesáreo e quaisquer lacerações decorrentes do parto vaginal são feridas que requerem uma quantidade significativa de energia e nutrição para cicatrizar.
Importância da nutrição materno-infantil
Normalmente, a nutrição pré-natal é enfatizada durante a gravidez, e por um bom motivo. A gravidez pode ser um momento motivador para cuidar do corpo.
As mulheres no pós-parto também têm demandas crescentes de nutrientes, especialmente para a recuperação e para apoiar a amamentação.
No entanto, o pós-parto é um dos momentos mais desafiadores para ter uma dieta ideal, por contada nova vida da mãe.
Entre as demandas de cuidar de um recém-nascido e a adaptação às muitas transições após o parto, é difícil encontrar tempo para alimentar o corpo de maneira adequada.
A nutrição cai facilmente no esquecimento durante o pós-parto, mas essa janela de tempo é vital para repor os estoques de nutrientes que podem ter sido esgotados durante a gravidez e no parto.
Além disso, a maternidade é fisicamente exigente, entre outras coisas, e as deficiências de nutrientes podem desencadear uma série de complicações que podem ter impactos negativos na vida das mulheres.
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Tenha apoio profissional
Se você não sabe como otimizar sua nutrição durante a gravidez e no pós-parto ou tem dificuldade para se alimentar bem, saiba que não precisa fazer isso sozinha.
Por isso, ter orientação profissional de uma nutricionista materno-infantil ao longo de sua jornada pode ajudá-la a se sentir mais confiante, em relação à alimentação para uma gravidez saudável e recuperação pós-parto.
Mas é importante compreender que a depressão pós-parto é uma doença mental grave que muitas vezes requer tratamento.
Suplementos e mudanças na dieta fazem parte dos protocolos de tratamento para a depressão pós-parto.
Portanto, tão importante quanto a nutrição ao longo da gestação, é também a nutrição da mamãe após o nascimento do bebê. Ela terá um papel fundamental para sua saúde física e mental.
Espero que o artigo sobre como a alimentação influencia na depressão pós-parto tenha lhe ajudado a compreender mais sobre esse assunto. E para mais dicas e informações, siga meu canal no Youtube. Há muito material maravilhoso lá!
