Quais alimentos soltam e prendem o intestino?

Quais alimentos soltam e prendem o intestino?

Uma das perguntas que mais ouço no consultório é:

Quais alimentos soltam e prendem o intestino? 

Bem, como sempre digo a vocês, DEPENDE! Cada organismo é um e responde diferentemente aos alimentos, para algumas pessoas suco de laranja é laxante, mas para outras, constipante. Mas, para facilitar a vida de minhas mamães, crianças e gestantes, fiz essa listinha abaixo, com os alimentos que, de maneira geral, atuam como laxantes ou constipantes.

Tome nota, cole na porta da geladeira, deixe suas dúvidas e sugestões para próximos posts nos comentários.

  • Alimentos constipantes:

Frutas: banana maçã, banana prata, goiaba, jabuticaba (sem casca), melão, pêra (sem casca), caju, maçã (sem casca), suco de limão (de preferência sem açúcar).

Legumes e verduras: Batata inglesa, cará, chuchu, cenoura (cozida), beterraba (cozida), batata baroa, fécula de batata.

Cereais, farinhas: Arroz, polvilho, amido de milho, farinha de mandioca, trigo refinado.

Outros: Pães, biscoitos de sal, biscoitinhos de Polvilho.

 

  •  Alimentos laxantes:

Frutas: mamão, laranja, água de coco, kiwi, manga, pêra com casca, maçã com casca, abacaxi, uva, abacate, manga, ameixa seca (de preferência cozida ou de molho por algumas horas em água filtrada, pode consumir a fruta picadinha e a água, aos poucos).

Legumes e verduras: couve, rúcula, espinafre, taioba, cenoura e beterraba cruas, abóbora, broto de feijão, broto de alfafa.

Laticínios: iogurtes, leites fermentados.

Cereais integrais e sementes: arroz, aveia(o farelo é melhor), milho, trigo, sementes de chia, quinoa real em flocos.

Óleos:  azeite de oliva e óleo de coco.

 

Leia também meu artigo sobre Cólica no bebê e alimentação da mamãe, tenho certeza que será muito útil para você!

Espero vocês aqui no blog, no Youtube e no Instagram!

Conheça aqui minhas melhores dicas para lanches saudáveis para seus filhos!

Um abraço!

Andreia Friques

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