Dicas para ter sucesso na Alimentação Complementar

A alimentação complementar é um período de extrema importância na vida dos bebês, pois é quando eles vão começar a desenvolver seu paladar.

Geralmente, começamos a oferecer papinha ao bebê a partir dos 6 meses, para os que mamam no peito, podendo ser um pouco antes para os alimentados por *fórmulas (cada caso deve ser avaliado individualmente*).

💜Nessa fase, é importante que o bebê conheça os alimentos da maneira mais natural possível.💜

Por isso, cozinhe os ingredientes sem adicionar sal.

Claro que cada caso é um caso e deve ser sempre avaliado individualmente pelo nutricionista ou pediatra das criança, mas como recomendação geral iniciamos a alimentação complementar com uso de uma frutinha de manhã, alguns dias depois, uma frutinha a tarde (esse processo pode acontecer de várias maneiras diferentes) e finalmente a papinha salgada (atualmente usamos o termo papinha principal).

Não recomendamos o uso de suquinhos (nem o de laranja lima), para bebês menores de 1 ano, entre outros motivos, porque eles têm alto índice glicêmico (aumentam rapidamente a glicose no sangue), alta densidade calórica, dificultam a aceitação da água, diminuem o interesse pela mastigação, etc.

Mesmo para os maiores, adotamos como primeira escolha a fruta e água, além, é claro, do leite materno para os amamentados.

A consistência é outro fator fundamental para preparar a papinha do seu bebê.

Não deve-se bater no liquidificador ou peneirar os alimentos, pois isso irá dificultar com que a criança se acostume com a textura e pode tornar o processo de evolução da alimentação complementar mais difícil.

O ideal é que, no inicio, se amasse muito bem todos os alimentos com o garfo e vá evoluindo a  textura com o tempo até chegar a dos alimentos em que a família come normalmente.

Para os que mamam no peito, o objetivo é que aos 10 meses, a criança esteja apta a se alimentar com a comida habitual da família (Saudável, é claro)!

Para os alimentados com fórmulas, isso pode acontecer um pouco antes, de acordo com o desenvolvimento e amadurecimento da criança, por isso, temos que gradativamente, evoluir tanto na consistência, quanto no sabor da comidinha dele.

Para facilitar a adesão do seu filho a novos alimentos, é importante que ele tenha contato com o que está comendo, por isso não se desespere caso ele toque o alimento com as mãos ou algo assim, isso é muito importante nessa fase (claro que sempre com a sua supervisão).

E quanto ao sal da papinha salgada? A partir de quando posso adicionar sal? A recomendação é que só por volta do nono mês de vida, acrescente pequenas pitadinhas de Sal Marinho ou Sal Rosa do Himalaia ou Sal grosso com ervas (são os q eu geralmente indico).

💜Você vai encontrar algumas dicas de como montar e preparar as papinhas no post “Papinha é coisa séria” já publicado aqui no blog.

💜No Meu curso LANCHEIRA SAUDÁVEL você aprenderá de maneira prática como preparar alimentos de maneira saudável para o seu bem mais precioso – seu filho.